Фокус на ощущениях тела и дыхании помогает прочно удерживать внимание на настоящем. Простой прием – задержаться на вдохе, почувствовать, как […]

Ищите наставника, который вызывает доверие не словами, а поступками. Это человек, чей опыт подтвержден жизнью, а советы – глубиной понимания, […]

Первое, что стоит делать – отслеживать утечку сил. Сразу. Без анализа и саморазоблачений. Поймали себя на бесцельном скролле ленты или […]

Один из самых простых и рабочих способов включить внутреннее восприятие – ежедневное наблюдение за своими реакциями. Не оценивай. Просто смотри. […]

Сядь. Закрой глаза. Медленно вдыхай через нос, считая до четырёх. Задержи дыхание на секунду, потом выдохни так же медленно. Повтори […]

Как технологии виртуальной реальности используются для имитации шаманских практик и трансов Пульсирующие визуальные образы, построенные на основе фрактальных структур и […]

Если чувствуешь, что эмоции или физическое состояние выходят из под контроля, стоит обратить внимание на то, как ты управляешь своим […]

Записывай всё сразу после пробуждения. Даже самый странный, бессвязный фрагмент может оказаться полезным. Лучше фиксировать в тетради рядом с кроватью, […]

Остановитесь на минуту. Просто замолчите. Никакой музыки, телефона, новостей. Наблюдайте за собой. Это – не медитация в привычном смысле, а […]

Закрой глаза, сядь удобно и начни следить за дыханием. Не меняй его – просто наблюдай. Уже через 3–4 минуты снижается […]