Выключите уведомления. Первое, что стоит сделать – убрать весь цифровой шум. Настройте режим «не беспокоить» перед медитацией или дыхательными упражнениями. […]

Отключи уведомления хотя бы на сутки. Нет, не все сразу – начни с мессенджеров. Подумай, сколько раз за день ты […]

Мифы и ритуалы древних цивилизаций всегда привлекали внимание ученых и любителей загадок. Одним из самых известных примеров является календарь майя, […]

Скачайте Calm или Headspace на смартфон и погружайтесь в мир звуков природы, которые помогут настроиться на нужную волну. Эти приложения […]

Начните с настройки наблюдения за своими реакциями на внешний мир. Спонтанные импульсы, едва уловимые ощущения в теле, резкие смены настроения […]

Скорректируй частоту мозговых волн с помощью аудиостимуляции. Например, бинауральные ритмы на частоте 7,83 Гц синхронизируют активность с альфа- и тета-диапазонами, […]